Dalam kehidupan yang penuh ujian dan dinamika, setiap manusia pasti merindukan ketenangan jiwa. Harta, jabatan, dan popularitas seringkali dianggap sebagai sumber kebahagiaan. Namun dalam Islam, ketenangan sejati bukan terletak pada dunia, melainkan pada kedekatan hati kepada Allah ﷻ.

Al-Qur’an sebagai pedoman hidup telah banyak menjelaskan tentang ketenangan jiwa (thuma’ninah), baik melalui ayat-ayat yang menenangkan, kisah para nabi, maupun janji Allah bagi hamba-Nya yang beriman.

Berikut beberapa ayat Al-Qur’an tentang ketenangan jiwa yang dapat menjadi renungan bagi kita semua.

1. QS. Ar-Ra’d Ayat 28: Ketenangan dalam Mengingat Allah

Allah ﷻ berfirman:

“(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”
(QS. Ar-Ra’d: 28)

Ayat ini adalah ayat yang sangat populer tentang ketenangan jiwa, yaitu dalam Al-Qur’an surat Surah Ar-Ra’d ayat 28.

Kata tathma’innu berasal dari kata thuma’ninah yang berarti ketenangan yang dalam, bukan sekadar perasaan senang sesaat. Artinya, dzikir bukan hanya ucapan lisan, tetapi menghadirkan kesadaran hati akan kebesaran dan kasih sayang Allah.

Semakin seseorang mengenal Allah, semakin ia merasa aman. Ketika dunia membuatnya cemas, dzikir membuatnya stabil. Ketika masalah terasa berat, mengingat Allah membuatnya kuat.

2. QS. Al-Fajr Ayat 27–30: Jiwa yang Tenang

Allah ﷻ berfirman:

“Wahai jiwa yang tenang! Kembalilah kepada Tuhanmu dengan hati yang ridha dan diridhai-Nya. Maka masuklah ke dalam golongan hamba-hamba-Ku, dan masuklah ke dalam surga-Ku.”
(QS. Al-Fajr: 27–30)

Ayat ini terdapat dalam Surah Al-Fajr.

Jiwa yang tenang (nafsul muthma’innah) adalah jiwa yang telah berdamai dengan takdir Allah. Ia tidak mudah gelisah oleh kehilangan, tidak sombong oleh keberhasilan, dan tidak putus asa oleh kegagalan.

Para ulama menjelaskan bahwa jiwa yang tenang adalah jiwa yang:

Yakin terhadap janji Allah
Ridha terhadap ketentuan-Nya
Sabar dalam ujian
Syukur dalam nikmat

Inilah puncak ketenangan: ketika seorang hamba kembali kepada Allah dalam keadaan ridha dan diridhai.

3. QS. Al-Baqarah Ayat 286: Allah Tidak Membebani di Luar Kemampuan

Allah ﷻ berfirman:

“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya…”
(QS. Al-Baqarah: 286)

Ayat ini terdapat dalam Surah Al-Baqarah ayat 286.

Ayat ini adalah sumber ketenangan bagi siapa pun yang sedang merasa hidupnya berat. Setiap ujian yang datang sebenarnya telah “diukur” oleh Allah sesuai kemampuan hamba-Nya.

Jika hari ini kita merasa lelah, tertekan, atau hampir menyerah, yakinlah bahwa Allah tahu kapasitas kita. Ujian bukan tanda kebencian Allah, melainkan bukti perhatian dan sarana peningkatan derajat.

4. QS. At-Taubah Ayat 40: Allah Menurunkan Ketenangan

Dalam kisah hijrah Nabi ﷺ, Allah berfirman:

“…lalu Allah menurunkan ketenangan-Nya kepadanya…”
(QS. At-Taubah: 40)

Ayat ini terdapat dalam Surah At-Taubah.

Kata yang digunakan adalah sakinah, yaitu ketenangan yang Allah turunkan secara langsung ke dalam hati. Ini menunjukkan bahwa ketenangan sejati adalah karunia dari Allah.

Dalam kondisi genting sekalipun, seperti saat Nabi dan Abu Bakar berada di dalam gua, Allah menurunkan sakinah. Artinya, ketenangan bukan soal situasi, tetapi soal siapa yang kita yakini menjaga kita.

5. QS. Al-Insyirah Ayat 5–6: Bersama Kesulitan Ada Kemudahan

Allah ﷻ berfirman:

“Maka sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan. Sesungguhnya bersama kesulitan ada kemudahan.”
(QS. Al-Insyirah: 5–6)

Ayat ini terdapat dalam Surah Al-Insyirah.

Pengulangan ayat ini menunjukkan penegasan dan jaminan dari Allah. Kesulitan tidak berdiri sendiri. Di dalamnya sudah ada kemudahan yang menyertai.

Ketenangan lahir dari keyakinan bahwa badai pasti berlalu. Tidak ada ujian yang abadi. Setiap luka ada waktunya sembuh. Setiap tangis ada waktunya berhenti.

Bagaimana Meraih Ketenangan Jiwa?

Berdasarkan ayat-ayat di atas, ada beberapa langkah untuk meraih ketenangan jiwa:

1. Perbanyak Dzikir

Menghadirkan Allah dalam setiap keadaan akan membuat hati stabil.

2. Perkuat Tawakal

Serahkan hasil kepada Allah setelah berusaha maksimal.

3. Ridha terhadap Takdir

Belajar menerima apa yang tidak bisa kita ubah.

4. Jaga Shalat dan Ibadah

Shalat adalah waktu istirahat terbaik bagi jiwa yang lelah.

5. Hindari Dosa

Makna ketenangan sulit hadir jika hati terus-menerus bermaksiat.

Penutup

Ketenangan jiwa bukanlah tentang hidup tanpa masalah. Ia adalah kemampuan untuk tetap tenang di tengah masalah. Islam tidak menjanjikan hidup tanpa ujian, tetapi menjanjikan hati yang kuat dalam menghadapi ujian.

Jika hari ini hati terasa gelisah, mungkin bukan dunia yang perlu kita tambah, tetapi dzikir yang perlu kita perbanyak. Karena Allah telah menegaskan dalam Al-Qur’an:

“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.”

Semoga Allah menjadikan kita termasuk hamba-hamba yang memiliki jiwa yang tenang (nafsul muthma’innah) dan dipanggil dengan penuh kemuliaan di akhir kehidupan kelak. Aamiin.